Αύξηση της ισχύος στους άνδρες μετά από 30 χρόνια

Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ συχνά αντιμετωπίζουν συχνά έλλειψη στύσης και αυτό είναι πολύ δυσάρεστο. Κατά κανόνα, όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο ισχυρότερη είναι η διάθεση προς τη σεξουαλική ανικανότητα. Αλλά δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα στατιστικά στοιχεία που μας λένε ότι περίπου το 20% των νεαρών ανδρών υποφέρουν επίσης από στυτική δυσλειτουργία. Ένας αδύναμος δείκτης αρσενικής δύναμης σε ηλικία 30 ετών δεν είναι μια θανατική ποινή και όλα μπορούν να λυθούν, το κύριο πράγμα δεν είναι να αφήσουμε την ασθένεια να προχωρήσει, να προσεγγίσει την εμφάνιση προβλημάτων με ένα δροσερό κεφάλι, καθώς ο πανικός μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό ψυχογενών παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τη δύναμη και να εισαγάγουν επιπλοκές. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθετε την αιτία της παραβίασης.

Γιατί αντιμετωπίζετε προβλήματα ανέγερσης στις 30;

Αυστηρά μιλώντας, η διάγνωση της ανικανότητας είναι μια ακραία μορφή σεξουαλικής ανικανότητας. Σε περιπτώσεις όπου ανιχνεύεται η στυτική δυσλειτουργία σε σπάνιες περιπτώσεις, δεν πρέπει να παίρνετε τα πάντα πολύ σοβαρά. Μην καθυστερείτε και χτυπάτε τον εαυτό σας, πηγαίνετε σε έναν ικανό ουρολόγο, εξετάσετε και ξεκινήστε τη θεραπεία. Παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργικότητα: σωματική και ψυχογενής.

Φυσική φύση

Αυτό το είδος παθολογικής διαδικασίας σεξουαλικής ανικανότητας συμβαίνει σε περιόδους. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου της ανθρωπότητας εξακολουθούν να έχουν πλήρη σεξουαλική επιθυμία για μια γυναίκα. Κατά κανόνα, η σεξουαλική επαφή δεν έχει λογικό τέλος - εκσπερμάτιση, λόγω της αστάθειας του όρθιου πέους. Με την πάροδο του χρόνου, για να επιτευχθεί σταθερή στύση, ένας άνθρωπος χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο και προσπάθεια. Η ανάπτυξη και η επιδείνωση της στυτικής δυσλειτουργίας οδηγεί σε έλλειψη πρωινού διέγερσης. Οι υποκείμενες αιτίες της εμφάνισης της ανικανότητας συχνότερα από ό, τι άλλες είναι οι ακόλουθες ασθένειες στο ιστορικό του ασθενούς:

1. Αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, παθολογίες κυκλοφορίας όπως η αθηροσκλήρωση, η δυστροφία του μυοκαρδίου, η αρρυθμία.
2. Ασθένειες που σχετίζονται με το νευροενδοκρινικό σύστημα, όπως ο διαβήτης.
3. Αυξημένο σωματικό βάρος, όλοι οι βαθμοί παχυσαρκίας.
4. Οι παθολογικές διεργασίες και οι φλεγμονές σχετίζονται άμεσα με τη δραστηριότητα του αδένα του προστάτη, της ουρήθρας και των συναφών.
5. Λοιμώξεις της γεννητικής λειτουργίας.
6. Νευρογενείς ασθένειες.

Μερικές φορές το πρόβλημα της σεξουαλικής δραστηριότητας έγκειται σε μακρά απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας. Θα πρέπει ακόμα να κάνετε σεξ σε τακτική βάση.

Παράγοντες ψυχικής γένεσης

Μια χαλαρή στύση μπορεί να συμβεί στο φόντο των ψυχολογικών επιρροών και των διαταραχών, που είναι χαρακτηριστικό για αυτήν την ηλικιακή ομάδα:

1. Τα αρχικά σύμπλοκα σχετίζονται άμεσα με τη δυσαρέσκεια με την εμφάνιση και τις δυνατότητες στη σεξουαλική σφαίρα.
2. Συχνές αγχωτικές καταστάσεις, παθολογική κόπωση, δύσκολες σχέσεις στον οικογενειακό ή επαγγελματικό κύκλο.
3. Προβλήματα που προέρχονται από την παιδική ηλικία, ιδιαίτερα το ψυχολογικό τραύμα.
4. Παθολογικός φόβος να συμβάλλετε σε σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες ή φόβο να ενοχλείτε τον εαυτό σας μπροστά από τον σύντροφό σας.
5. Λανθασμένη εκπαίδευση που σχετίζεται με σεξουαλικά θέματα.

Τα φάρμακα και τη διοίκησή τους

Η χρήση ορισμένων τύπων φαρμάκων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της στύσης, όπως:

• μέσα για την αφαίρεση της κακής χοληστερόλης και τη μείωση του επιπέδου του στο αίμα.
• Διουρητικά που συνταγογραφούνται για προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών.
• τα ηρεμιστικά και τα αντικαταθλιπτικά.
• φάρμακα για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• φάρμακα κατά των αλλεργικών αντιδράσεων ·
• μέσα για τη θεραπεία προβλημάτων με την πεπτική οδό και τις ελκώδεις βλάβες του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
• αντισπασμωδικά εάν υπάρχει τάση για επιληπτικές κρίσεις.
• Τα φάρμακα που εισήχθησαν μαζί με τις διεργασίες χημειοθεραπείας.

Σε περιπτώσεις όπου παρατηρείτε ότι η ισχύς άρχισε να υποφέρει ακριβώς κατά την περίοδο λήψης των δοσολογικών μορφών αυτής της λίστας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό που να συνταγογραφεί αυτά τα φάρμακα και να μάθετε για την αντικατάστασή τους με φάρμακα παρόμοιου αποτελέσματος, αλλά χωρίς επιβλαβή αποτελέσματα.

Πώς ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει την ισχύ των 30 ετών

Οι τριάντα ετών άνδρες με σεξουαλική ανικανότητα έχουν τη δική τους ιστορία της ανάπτυξης αυτής της παθολογίας, αλλά όλοι αυτοί οι λόγοι μπορούν να ταξινομηθούν σε έναν γενικό κατάλογο:

1. Κατάχρηση προϊόντων καπνού καπνίσματος. Το κάπνισμα κατά μέσο όρο 20 τσιγάρα ανά ημέρα ανά αρσενικό αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων σεξουαλικής απόδοσης κατά 60 %. Οι ρητίνες, τα επιβλαβή συστατικά αυτών των προϊόντων, από τα οποία υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός, επηρεάζουν την ποσοτική και ποιοτική σύνθεση του σπερματικού υγρού, η οποία επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική λειτουργία. Αλλά η πιο σημαντική παθολογία, η οποία συμβαίνει μόνο στους άνδρες που καπνίζουν, είναι η απόφραξη της ροής του αίματος, που προκαλεί ανεπάρκεια λεμφαδένων στα σπηλαιώδη σώματα του πέους, εμποδίζοντας μια πλήρη στύση.
2. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών επηρεάζει αρνητικά το επίπεδο της τεστοστερόνης, το οποίο δεν αρκεί για μια ποιότητα πράξης αγάπης. Το σπέρμα γίνεται λιγότερο κινητό και οι αριθμοί τους μειώνονται απότομα. Οι διεργασίες κυκλοφορίας αίματος στην περιοχή της πυέλου επιβραδύνουν, η οποία αντικατοπτρίζεται απουσία ενός όρθιου πέους. Ο αλκοολισμός οδηγεί σε απόλυτη στυτική δυσλειτουργία και στην αδυναμία να συλλάβει ένα παιδί. Το πιο επιβλαβές ποτό είναι η μπύρα, καθώς η χρήση του σε μεγάλες ποσότητες μπλοκάρει την τεστοστερόνη και αρχίζει να παράγει οιστρογόνο - τη γυναικεία ορμόνη φύλου, που οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία του ισχυρότερου φύλου. Μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από μισό λίτρο αφρού την ημέρα.
3. Η χρήση των ναρκωτικών ουσιών είναι επιζήμια για ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του, αλλά κυρίως για τη σεξουαλική λειτουργικότητα, καθώς τα φάρμακα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σύνθεση της αρσενικής ορμόνης του φύλου, στο κεντρικό νευρικό σύστημα και να καταστρέψουν την ανθρώπινη ψυχή. Η εισαγωγή αυτών των ουσιών σε τακτική βάση οδηγεί σε ανικανότητα.
4. Καθιστικό και καθιστικό τρόπο ζωής. Η εργασία μονότονα σε ένα μέρος, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και δραστηριότητας προκαλεί στασιμότητα της λεμφαδέματος στα πυελικά όργανα και την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Αυτό έχει επίσης επιζήμια επίδραση στην κατάσταση του προστάτη. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο αδένας του προστάτη είναι σε κατάσταση ηρεμίας, και αυτό είναι ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών που οδηγούν σε προστατίτιδα.
5. Η διατροφή μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανδρική ισχύ. Η συνεχής σνακ σε καφετέριες γρήγορου φαγητού είναι μια πηγή κακής χοληστερόλης και η ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και διαταράσσει επίσης το μεταβολισμό και τις διαδικασίες εργασίας όλων των συστημάτων σώματος. Το γρήγορο φαγητό, το ξηρό φαγητό, οι επιβλαβείς σάλτσες και τα λιπαρά τρόφιμα έχουν αρνητική επίδραση όχι μόνο στη σεξουαλική σφαίρα, αλλά και συμβάλλουν στο κέρδος του υπερβολικού σωματικού βάρους.

Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ασθενούς ισχύος;

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, το 80 % των ανδρών που ζήτησαν βοήθεια από αρμόδιους ειδικούς στον τομέα της ουρολογίας δεν άρχισαν αμέσως να ακούγονται τον συναγερμό και ήρθαν με μια ολόκληρη δέσμη ανεπτυγμένων σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Πώς να διαπιστώσετε ότι η σεξουαλική δύναμη αρχίζει να δείχνει τις πρώτες δυσλειτουργίες:

• ασταθής κατάσταση του πέους πριν από τη σεξουαλική επαφή.
• Μέσα στη σεξουαλική επαφή, το πέος χάνει ξαφνικά την ελαστικότητά του.
• Όταν εμφανιστεί ο οργασμός, οι αισθήσεις δεν είναι τόσο φωτεινές όσο ήταν πριν.

Σε σχέση με αυτά τα σημάδια ότι η πρόοδος της επούλωσης των ανδρών στην ηλικιακή κατηγορία των 30+ εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την επικαιρότητα της αναζήτησης βοήθειας από ειδικούς της σεξολογίας.

Πρόληψη ανικανότητας σε ηλικία 30 ετών

Προκειμένου να αποφευχθεί η σεξουαλική δυσλειτουργία και η ανάπτυξη της ανικανότητας, πρέπει να παρατηρηθούν οι ακόλουθες οδηγίες:

1. Παραιτηθείτε εντελώς από όλες τις κακές συνήθειες.
2. Συμμόρφωση με τη διατροφή. Το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε πρωτεϊνικές ενώσεις, μικροεπιχειρήσεις και μακροαποκρίσματα, ομάδες βιταμινών, όπως: καρύδια, λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά, φυτικά έλαια, βότανα.
3. Πηγαίνετε για τον αθλητισμό και τη φυσική αγωγή. Κάντε βόλτες πιο συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε υπερβολικό βάρος και να πάρετε το σώμα σας σε εξαιρετική κατάσταση, η οποία έχει πολύ καλή επίδραση στη σύνθεση τεστοστερόνης. Εάν δεν έχετε χρόνο για μεγάλες ασκήσεις, μπορείτε να κάνετε γυμναστική και ασκήσεις κάθε πρωί.
4. Ο ύπνος πλήρους νύχτας πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες. Η νυχτερινή ανάπαυση παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για τις δραστηριότητες του σώματος.
5. Διατηρήστε την προσωπική υγιεινή. Η λήψη διαδικασιών νερού βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει την κόπωση και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σύστημα γεννητικών συστήματος.
6. Η τακτική σεξουαλική επαφή βοηθά στην ενίσχυση της υγείας και της ασυλίας και επηρεάζει την ποσοτική και ποιοτική σύνθεση του σπέρματος.

Πώς να θεραπεύσετε τη σεξουαλική δυσλειτουργία σε άνδρες σε ηλικία 30 ετών

Ο σύγχρονος κόσμος καθιστά δυνατή την επιλογή ενός από τα κατάλληλα μέσα για την επίλυση προβλημάτων με ισχύ. Αξίζει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι κάθε περίπτωση έχει τα δικά της ατομικά χαρακτηριστικά και η επιλογή των μεθόδων θεραπείας θα πρέπει να διεξάγεται από έναν αρμόδιο γιατρό. Εάν αποφασίσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να μελετήσετε όλες τις οδηγίες και την παρουσία αντενδείξεων. Αλλά συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό της ουρολογίας, αφού στα πρώτα στάδια της θεραπείας το αποτέλεσμα είναι σχεδόν εκατό τοις εκατό.

Ασφαλή φάρμακα

Τα πιο ακίνδυνα μέσα είναι οι αλοιφές, οι σπρέι και οι τοπικές σταγόνες, όπως:

1. Ένα φάρμακο που έχει στο οπλοστάσιό του μόνο φυσικά συστατικά, όπως: εκχύλισμα Hawthorn, το οποίο ενισχύει τον καρδιακό μυ. Το εκχύλισμα Guarani, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα ενός ισχυρού φυσικού αφροδισιακού, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και την κατάθλιψη, η οποία δεν μπορεί παρά να έχει θετική επίδραση στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η Norvaline, εκχύλισμα λεμονιάς-παρέχει εξαιρετική διάρκεια στύσης και ακόμη και διεύρυνση του πέους κατά 2-3 εκατοστά.
2. Το φάρμακο έχει μια πλήρως βότανα σύνθεσης: Carissa, Securinega, Heteromorpha Arborescens, Triumphetta, Heeria reticularis. Διεγείρει τη δραστηριότητα των νευρικών παρορμήσεων που προάγουν τη σύνθεση τεστοστερόνης και αυξάνουν ενεργά την ισχύ.
3. Μια φυσική θεραπεία με ένα προσαρμογόνο, το οποίο είναι κατασκευασμένο από το αίμα των ελαφιών, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα συστήματα σώματος και ρυθμίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πράγματι, ως επί το πλείστον, είναι σταθερό άγχος και ψυχολογικά προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική δύναμη.

Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία της σεξουαλικής αδυναμίας

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι αναζητούν και μελετούν τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών και των φυσικών δώρων για τη θεραπεία μιας ποικιλίας παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρσενικής ανικανότητας. Ας δούμε τα πιο αποτελεσματικά:

1. Ένα αφέψημα που βασίζεται στην τσουκνίδα είναι πολύ χρήσιμη και αποτελεσματική. Για 50 γραμμάρια φρέσκων φύλλων τσουκνίδας, πάρτε 250 χιλιοστόλιτρα βραστό νερό. Ρίξτε και αφήστε κάτω από μια πετσέτα μέχρι να κρυώσει εντελώς. Πάρτε 50 γραμμάρια του προκύπτουσα αφέψημα τρεις φορές πριν από τα γεύματα.
2. Το μείγμα βιταμίνης παρασκευάζεται ως εξής: Προσθέστε 100 γραμμάρια καρυδιών και 2 κουταλιές της σούπας μελιού σε 300 γραμμάρια μίγματος αποξηραμένων φρούτων, συνθλίβονται χρησιμοποιώντας ένα μύλο κρέατος. Εφαρμόστε την προκύπτουσα μάζα 1 κουταλιά της σούπας κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα μήνα.
3. Κόψτε το λευκό λάχανο, τα καρότα και το σέλινο σε λωρίδες, ανακατέψτε και σεζόν με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Φάτε μία φορά την εβδομάδα όλο το καλοκαίρι. Πολύ αποτελεσματική πρόληψη της ανικανότητας.
4. Το κρεμμύδι με το αλκοόλ παρασκευάζεται ως εξής: Πάρτε 200 γραμμάρια κρεμμυδιού, κόψτε το σε μισά δαχτυλίδια, βάλτε το σε γυάλινο δοχείο και γεμίστε το με υψηλής ποιότητας βότκα ή ιατρική αλκοόλη σε ποσότητα 500 χιλιοστών. Εμπνευστείτε σε ένα σκοτεινό, δροσερό μέρος για ακριβώς 30 ημέρες, ανακινώντας περιστασιακά. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα για δύο μήνες.

Φυσική αγωγή για στύση

Έχει μια τεράστια ποικιλία και ένα τεράστιο αριθμό ειδών. Ας δούμε τα πιο αποτελεσματικά.

Γιόγκα για ισχύ

Για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός ασάνων, ειδικά για να τονώσει το επίπεδο της ισχύος:

1. Asana Locust. Πάρτε την αρχική θέση, ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τοποθετώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Χρησιμοποιώντας όλη τη δύναμή σας, ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στο στήριγμα του δαπέδου, σηκώστε τα κάτω άκρα σας στην έξοδο και προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Αυτή η γυμναστική πρέπει να γίνει πέντε έως έξι φορές. Αυτή η άσκηση είναι πολύ θετική για τη δραστηριότητα των επινεφριδιακών αδένων, που συνθέτουν τεστοστερόνη, ενισχύει την κινητικότητα των σπονδυλικών τμημάτων και διεγείρει ενεργά τη δύναμη του μυϊκού τόνου των οργάνων της πλάτης και των γεννητικών οργάνων. Αυτό το asana μπορεί να συνιστάται για εκείνους τους άνδρες που έχουν υποτονική στύση, πρόωρη εκσπερμάτιση, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και ανικανότητα.
2. Το γνωστό Lotus asana. Καθίζουμε στο πάτωμα, διασχίζοντας τα πόδια μας έτσι ώστε τα τακούνια μας να στηρίζονται στα μεγάλα αγγεία της βουβωνικής χώρας. Η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα θα επιβραδυνθεί ελαφρώς, και αντίθετα, θα αυξηθεί στις περιοχές του εγκεφάλου και του τραχήλου της μήτρας. Αλλά σίγουρα πρέπει να αναπνέετε σωστά. Αυτή η άσκηση έχει ενισχυτική επίδραση στους μύες της περιοχής της πυέλου και ενεργοποιεί την έκκριση αυγών, η οποία παρέχει εξαιρετική πρόληψη της ανάπτυξης της ανικανότητας.

Τρέξιμο για αύξηση της ισχύος

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες χωρίς τους οποίους η σεξουαλική δύναμη δεν μπορεί να αυξηθεί. Θα εξετάσουμε κάθε σημείο χωριστά:

1. Η αναπνοή πρέπει να πραγματοποιείται μέσω της μύτης και να έχει ένα ομοιόμορφο εγκεφαλικό επεισόδιο. Με την αναπνοή διαλείπουσα, βάζετε επιπλέον άγχος στον καρδιακό μυ, και η ισχύς μπορεί να είναι καλή μόνο με μια υγιή καρδιά.
2. Το τρέξιμο πρέπει να είναι μόνιμο και να μην εξαρτάται από τις εποχές και τη διάθεση.
3. Ελέγξτε τη διατροφή σας. Εάν είστε παχύσαρκοι, θα πρέπει να προσαρμόσετε το φορτίο στο σώμα όχι μόνο με το τρέξιμο, αλλά και με την καταμέτρηση των θερμίδων. Προσθέστε τρόφιμα που είναι καλά για τη στυτική λειτουργία στο μενού σας: καρύδια, θαλασσινά, ελαιόλαδο, λαχανικά, φρούτα και βότανα.
4. Ζεσταίνετε πριν από κάθε έναρξη μιας εκτέλεσης, αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση των συνδέσμων και των μυϊκών ιστών.

Για έναν καλό δείκτη ισχύος, μπορείτε να ομαδοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα με τη μορφή τρέξιμο με κολύμβηση, υπαίθρια παιχνίδια και καταλήψεις.

Καταλήψεις για την αύξηση της σεξουαλικής εξουσίας

Μέθοδος νούμερο ένα: Πάρτε την αρχική θέση του σώματος, στη συνέχεια, μέσα σε 20 δευτερόλεπτα, μετρώντας να κάνετε μια βαθιά κατάληψη, αφού έφτασε στο βάθος, αμέσως αρχίζει να επιστρέφει στην αντίθετη θέση, αυξάνοντας επίσης για 20 δευτερόλεπτα. Για να εξασφαλίσετε ακριβείς υπολογισμούς, είναι καλύτερο να μετράτε σιωπηλά ή έξω δυνατά. Κάντε αυτό το φορτίο τρεις έως πέντε φορές.

ΜΕΘΟΔΟΣ Αριθμός δύο: ονομάζεται "Rider". Πάρτε μια στάση με τα πόδια ευρύτατα, μύτες που δείχνουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις, διπλώστε τα χέρια σας σε ένα σταυρό στο στήθος σας, μειώνοντας τα χέρια σας στους ώμους σας (μπορείτε να τα τραβήξετε προς τα εμπρός όταν καταλήγετε). Χαμηλώστε τον εαυτό σας σε μια κατάληψη έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι προς το πάτωμα ή υψηλότερο (όπως ένας παλαιστής Sumo). Διορθώστε το προκύπτον σχήμα για ένα λεπτό, στη συνέχεια ανεβαίνετε στην αρχική θέση, ανακινήστε τα πόδια σας και χαλαρώστε.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΡΙΤΗ: Ονομάζεται "Raven". Τοποθετούμε τα πόδια μας πλάτος από τον ώμο και επεκτείνουμε τα χέρια μας παράλληλα στο μέτωπο. Εκτελούμε μια κατάληψη με βάθος σχεδόν μέχρι να αγγίξουν τους γλουτούς το πάτωμα, αλλά κατά τη διάρκεια της χειραγώγησης, παραμένουν ευθεία, χωρίς να πέφτουν στις πλευρές. Πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή και μην αναπνέετε για 20 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε μέσα από το στόμα και εισπνέετε ξανά για 10 δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή σας. Κάνετε αυτό το φορτίο τουλάχιστον τρεις φορές. Αύξηση από μια κατάληψη μετά την εκτέλεση των αναπνευστικών στοιχείων.

Συμπερασματικά, θα ήθελα να πω ότι όλα τα προβλήματα με τη δύναμη μπορούν πραγματικά να αποφευχθούν, το κύριο πράγμα είναι να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κινηθεί περισσότερο και να φάει σωστά. Αφήστε τις γυναίκες να απολαμβάνουν τη σεξουαλική οικειότητα μαζί σας και να σας δώσουν αξέχαστες σεξουαλικές εμπειρίες.